낫또 효능 8가지, 부작용 한 눈에 정리

소개

오늘은 낫또 효능, 부작용에 대해서 쉽게 알려드리겠습니다.

낫또는 대두 발효 식품으로 일본의 전통 음식으로 유명합니다. 식감과 맛이 독특하여 호불호가 갈리는 음식이지만 지금까지 많은 사람들에게 사랑받는 음식 중 한 가지입니다.

맛 뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 여러가지 장점이 있는 음식이기 때문에 낫또를 드시기전 낫또의 효능을 알고 드시면 더욱 맛있게 드실 수 있을 것이라 생각합니다.

또한 낫또 만큼 좋은 콩 음식도 함께 알아보시는 것을 추천드립니다.

의사들이 뽑은 최고의 콩?!!

낫또 효능 8가지 소개

낫또 효능 1. 항산화 효과

낫또에는 비타민 E와 비타민 K2가 풍부합니다. 이러한 항산화 성분을 우리 몸의 면역력을 강화하는데 도움이 되고 세포 손상을 예방하는 역할을 할 수 잇습니다.

낫또 효능

낫또 효능 2. 고단백 식품

낫또는 저지방 고단백 식품으로도 유명합니다. 여러가지 아미노산을 가지고 있어 단백질 공급원으로 좋은 역할을 할 수 있습니다. 평소에 단백질 섭취가 부족한 분들에게 추천합니다.

낫또 효능 3. 피부미용에 탁월

낫또는 피부 미용에도 좋은 음식입니다. 낫또에는 레시틴이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부의 유수분 밸런스를 유지시켜 주는 기능을 하며, 탱탱한 피부를 유지하는 데에도 도움이 된다고 합니다.

낫또 효능

낫또 효능 4. 남성 건강 증진

낫또가 남성 건강에 좋은 이유는 낫또에 들어있는 풍부한 레시틴과 아르기닌 때문입니다. 또한 혈액순환에 좋은 아르기닌은 남성 건강에 특히 좋습니다.

낫또 효능 5. 다이어트 및 체중 조절 효과

낫또는 단백질은 풍부하고 당과 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 식품으로 효과적입니다. 또한 식이섬유가 많이 함유되어있어 적은량으로도 큰 포만감을 줍니다. 식이섬유는 변비 예방에도 도움이 됩니다.

낫또 효능 6. 노화 방지 역할

낫또의 폴리아민 성분은 노화를 방지하는 역할을 할 수 있으며, 세포 재생을 도와줍니다. 그리고 이소플라본, 사포닌 등의 성분도 우리 몸에 활성 산소를 제거하는 역할을 하기 때문에 좋습니다.

낫또 효능

낫또 효능 7. 갱년기 증상 완화

낫또에 들어있는 이소플라본 성분은 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 이 성분은 에스트로겐과 비슷한 역할을 할 수 있습니다. 여성호르몬 분비가 줄어드는 갱년기 여성에게 도움이 될 수 있습니다.

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낫또 효능 8. 뼈 건강 지원

낫또에 풍부하게 들어있는 칼슘과 비타민 K2는 우리 뼈 건강에 도움이 됩니다. 이러한 성분들을 꾸준히 섭취하시면 치아, 관절 등에 좋으며 골다공증을 예방하고 관절염에도 좋다고 알려져 있습니다.

낫또 부작용

알러지 반응

낫또의 원료인 대두 알러지가 있는 분들은 섭취전 알러지 반응에 주의하여 섭취하시길 바랍니다.

신장이 안 좋은 분

신장이 평소에 안 좋은 분들은 단백질이 풍부한 낫또를 과하게 섭취하지 않는 것을 추천드립니다.

임산부

임신 중인 여성이 낫또를 과하게 섭취할 경우 여성호르몬에 영향을 줄 수 있을 수 있기 때문에 주의하여 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

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